冬季老人安然过冬有何方法

　　冬季是一个寒冷的季节，有句俗话说的好“冬令进补、三春打虎”冬季寒冷干燥，体质相对较弱的老年人，阳气更易虚，怕冷就是其中的具体表现之一。

　　老年人在冬季的时候应该如何保健呢？如何安然健康过冬天呢？
　　
　　从日常保健方面来讲，自我按摩可以促进血液循环，对老年人也是非常有利的。老年朋友平时没事，自然地搓搓双手，揉揉双脚，用手指捋捋头皮，按按头部穴位及脚底穴位，都可以促进血液循环。此外，还应注意精神调养，保持心态平和，努力做到 “恬淡虚无，精神内守”。
　　
　　“虚邪贼风，避之有时。 ”老年人机体适应性和抵抗力减退，疾病很可能趁虚而入，适当的锻炼也是必不可少的。打打太极，练练气功，慢走，参加集体活动等都是不错的锻炼方式。不过，杜教授提醒，外出及运动时一定要注意保暖，最好把帽子和手套都戴上，避免受凉感冒。
　　
　　老年人冬季饮食养生应以温补为主，“外避寒、内温补”是老年人养生的必修功课之一。
　　
　　专家表示，体质虚弱的人可以多吃些羊肉、韭菜、生姜等温性食物来滋补阳气，也可适当进食鸡、鸭等热量稍高的东西，但肥肉还是少吃点比较好。此外，专家建议多喝豆浆、牛奶，血糖不高的人可以喝点蜂蜜。